办公室胸部保健体操 防止胸部下垂

完美的胸部不仅仅要大，更要有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等，这样才够诱惑哦。长期坚持可以拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，乳沟也就更加性感迷人了。下面就介绍几种小动作，一起来学习学习吧！
 

动作一、挤球操

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球

2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次

动作二、向下俯卧撑

1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。